Mantenere la mente sana

L’idrosadenite suppurativa può influenzare ogni aspetto della vita, come la sensazione di benessere e la capacità di socializzazione.5

Ricorda sempre che non sei solo/a e che esistono delle alternative possibili.

SUGGERIMENTI PER TUTTI I GIORNI

  • Prova a prendere consapevolezza delle tue emozioni e prendi nota di ciò
    che le scatena. Scriverle, esattamente come le provi: questo può aiutarti
    a condividere le tue emozioni con il medico o con una persona cara
  • Festeggia i tuoi successi in un giorno preciso. Accetta eventuali contrattempi
  • Entra in un gruppo di sostegno per l’idrosadenite suppurativa. Puoi sentirti
    più a tuo agio a parlare apertamente delle tue emozioni con persone che vivono la tua stessa situazione
MINDFULNESS

È stato dimostrato che le tecniche di mindfulness aiutano a combattere l’ansia in soggetti affetti da malattie della pelle.6 Qui di seguito, riportiamo alcuni suggerimenti ed esercizi per aiutarti a diventare più “consapevole”:

  • Prova qualcosa di nuovo; una cosa piccola, come andare in un posto diverso all’ora di pranzo
  • Siedi in silenzio e presta attenzione ai tuoi pensieri, al tuo corpo e alle tue sensazioni mentre respiri profondamente
  • Se la tua attenzione si sposta verso zone del tuo corpo che sono doloranti o colpite dall’idrosadenite suppurativa, prova a riportare l’attenzione sul respiro2
TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTALE
  • È stato dimostrato che la terapia cognitivo comportamentale offre un giovamento alle persone affette da dolore a lungo termine17
  • La terapia cognitivo comportamentale ti incoraggia a identificare i pensieri e i comportamenti negativi e a individuarne gli schemi. Ciò serve a cambiare il modo in cui pensi e riduce lo stress e, in tal modo, migliora la tua vita quotidiana

BIBLIOGRAFIA:

  1. Kromann C, Deckers IE, Esmann S, et al. Risk factors, clinical course and long-term prognosis in hidradenitis suppurativa: a cross-sectional study. Br J Dermatol 2014;171:819–824.
  2. Alikhan A, Lynch PJ, Eisen DB. Hidradenitis suppurativa: a comprehensive review. J Am Acad Dermatol 2009;60:539–561.